Sağlıklı Zayıflama için Tavsiyeler ...

 İdeal kilonuzu hesaplamak için iki yol-formül vardır.
1) Lorentz formülü İdeal kilo ~ (Boy uzunluğu cm-100) – (boy) Eğer 1.70 boyundaysanız, 60 kg olmanız normaldir. Öte yandan eğer 1.50 boyundaysanız ideal kilo bu formüle göre 50 kg civarında çıkar ki, bu biraz aşırı sayılabilir.
2) BMI (Vücut Kütle İndeksi) veya Quetelet formülü :


Bu formül, hesaplama bakımından daha ilginçtir. Günümüzde de uluslararası düzeyde kabul edilmiştir.
Bu formül vücut ağırlığının (kilo olarak) boy uzunluğunun (metre olarak) karesine bölünmesi ile elde edilen ilişkiye dayalıdır.
BMI= Ağrrlık/(Uzunluk)2 veya A
U2
Yukarıdaki formülü kilo ve boyunuza uyguladıktan sonra elde ettiğiniz sayı ile kendi BMI’nızın değerlendirebilirsiniz.
- 20-23 arası BMI: Normal bir vücut ağırlığınız var.
- 24-30 arası BMI: Kilo fazlanız var.
- 30 ve üstü BMI: Şişmanlıktan söz edebiliriz.
Lorentz formülünün aksine, bu formül size “normallik” açılımı verir ve belirli bir kiloya odaklanmanızı önler.