Kanada’da bulunan McGill Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma sonucunda diyete girmeye gerek kalmadan zayıflamanın yolları açıklandı. İşte rejim yapmadan zayıflamanın basit ama etkili 10 yolu:
1- Daha küçük tabak kullanın. Küçük tabak porsiyonların az tutulmasını sağlar.
2- Daha büyük çatal kullanın. Küçük çatal az yeniyormuş hissi yaratarak daha fazla yiyecek tüketilmesine neden olur.
3- Kadınsanız erkeklerle yemek yemeye özen gösterin. Kadınlar erkeklerle yemek yediğinde daha az yiyecek tüketiyor.
4- Yiyeceklerin üzerindeki etiketleri okuyun. Bu sağlıksız yiyeceklerin farkında olmanızı sağlar.
5- Yemekten önce su için. İştahınız kapanacaktır.
6- Geceleri geç saatte bilgisayar ve televizyon kullanmayın. Bu, fazla yemek tüketimine neden olur.
7- Zararlı yiyecekleri yakınınızda tutmayın.
8- Arkadaşlarınızla yalnız olduğunuzdan daha fazla yemek tüketeceğiniz için onlarla yemeyin.
9- Çok yemek tüketen zayıf arkadaşlarınız yemek tüketiminizi artırır.
10- Egzersizle ilgili reklamları izlemekten kaçının. Bu tip reklamlar fazla yemek tüketimine neden oluyor.
0 yorum