Sağlıklı Zayıflama için Tavsiyeler ...

Acil durumlarda örneğin bir davet , düğün , defile , yarışma ya da benzeri bir durum öncesinde birkaç günlük basit ve hızlı bir diyet tarifi ve birazda özenle kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Bütün diyetlerde olduğu gibi tavsiyemiz kısa süreli ve gerekirse uzman kontrolünde sağlığınıza da özen göstererek rejim yapmanızdır. Sağlıklı günler ...

# UYANINCA
1 bardak oda sıcaklığında su için

# KAHVALTI
1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu çay, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates, salatalık ve sivri biber

# ARADA
1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini, şekersiz bitki çayı

# ÖĞLE
2 adet köfte büyüklüğünde 60 gram tavuk veya beyaz peynirli 1 porsiyon salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt

# ARADA
1 porsiyon mevsim meyvesi, çeyrek sokak simidi, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu çay

# AKŞAM
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze veya sınırsız salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış), 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı yoğurt

# GECE
1 porsiyon mevsim meyvesi

# YATARKEN
1 bardak oda sıcaklığında su için