Tülin Şahin sağlıklı beslenmek için günde 6 öğün yemek yenmeli, öğünler, özellikle de sabah kahvaltısı geçiştirilmemeli, saat 19 :00'dan sonra bir şey yenmemeli, günde 8 bardak su içilmeli, diyetteki saatlere uyulmalı diyor.
İşte Tülin Şahin’in diyet listesi :
Sabah (09:00 - 09:30)
3 dilim kepekli, çavdarlı light ekmek, çeşitli peynirler, bal, zeytin, her iki günde bir yumurta mutlaka yenmeli Zayıflama İçecek olarak şekersiz çay ve taze sıkılmış portakal suyu öneriyorum ...
Ardından 1 kase mevsim meyvesi salatası üzerine, 2 kaşık badem eklenerek mutlaka her sabah tüketilmeli .Bu güzel bir cilde sahip olmanıza, toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır
Öğlen (12 :30-13 :30)
Sebzeli ve domates soslu makarna yanına su veya light kola, tatlı olarak ise light 3 top dondurma (her zaman tercih sütlü tatlılardan yana olmalı ) bölgesel zayıflama
Ara öğün (15 :30-16 :30)
1 paket kepekli kraker ve 1 elma Zayıflama
Akşam (18 :00 -19:00)
Ton balıklı salata üzerine zeytinyağı ve limon sos yanına bir dilim kepekli ekmek, 1 kadeh şarap veya su zayıflama ilaçları ve hapları için gerekli tüm bilgi burada
Eğer acıkılırsa (saat 19:00'dan itibaren)
1 tabak meyve salatası üzerine 2 kaşık sade yoğurt, tuzsuz badem ve her gece yatmadan önce 1 bardak süt Benim diyetimin mantığı şu, az ama sık yemek kilo verme Öğlen sağlam yemek, akşam hafif yemek ama mutlaka yemek . Çünkü insanlar akşamları yemeden uyursa, ya da hiç yemezse kilo vereceklerini zannediyorlar . Ayrıca en az iki günde bir düzenli olarak spor yapmak .
Tülin Şahin
0 yorum